Làm ngay các bài tập Kegel giúp thu hẹp vùng kín vô cùng hiệu quả

0
600
Thẩm mỹ vùng kín

Vùng kín bị giãn nở là điều không thể tránh khỏi sau nhiều lần quan hệ tình dục hay trải qua quá trình sinh nở. Điều này không chỉ khiến “chuyện yêu” trở nên ngày càng nhàm chán, mà còn tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển, gây ra các bệnh phụ khoa.

Không cần tìm đâu xa, các bài tập Kegel cho nữ se khít vùng kín ngay tại nhà chính là những “cứu tinh” đắc lực cho phái đẹp.

Thoát khỏi “ám ảnh” vùng kín giãn rộng bằng các bài tập Kegel cho nữ

Cách thu hẹp “cô bé” bằng các bài tập Kegel cho nữ giới là 1 trong những phương pháp được chị em “ưu ái” nhờ đặc tính tiện lợi cùng hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại.

Phương pháp Kegel này phát huy khả năng se khít thông qua cơ chế điều chỉnh hoạt động của các cơ bắp tại vùng khung xương chậu nhằm tăng độ linh hoạt và đàn hồi của các cơ này, từ từ hồi phục lại trạng thái nhỏ gọn như ban đầu cho “cô bé”.

Bài tập se khít vùng kín
Thường xuyên luyện các bài tập se khít vùng kín như bài tập Kegel có tác dụng cải thiện tình trạng giãn rộng ở “cô bé”

Đồng thời tập 4 bài tập Kegel này cho vùng kín sau đây còn rất hiệu quả trong việc khắc phục chứng tiểu són ở bà bầu và phụ nữ sau sinh cũng như hỗ trợ quá trình rặn và đẩy em bé ra ngoài được dễ dàng hơn:

Gợi ý bạn đọc:xem ngay ưu đãi
Cơ hội nhận ưu đãi giảm -50%xem ngay ưu đãi

Chào thu với chương trình cực hot "GiẢM 50% CHI PHÍ THẨM MỸ" chỉ trong tháng này. Áp dụng cho 200 khách hàng đăng ký sớm nhất

Đơn vị: Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
Bác Sĩ: BS Chuyên Khoa Ngô Mộng Hùng

Mời bạn bấm xem:

xem ngay ưu đãi

  • Bài tập 1: Thắt cơ vùng chậu

Hãy tưởng tượng bụng bạn đang “trống không”, dùng lực hóp chặt các cơ vùng bụng dưới, giữ yên trong 5-10 giây rồi thả lỏng. Thực hiện bài tập Kegel này đều đặn mỗi ngày từ 3-4 lần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kinh ngạc.

  • Bài tập 2: Co thắt cơ âm đạo

Vùng kín giãn rộng xảy ra khi các cơ âm đạo lỏng lẽo do mất dần tính đàn hồi. Để cải thiện tình trạng này, các Eva cần bài tập Kegel theo hướng co thắt cơ âm đạo nhịp nhàng bằng cách dùng 1 ngón tay đưa vào âm đạo, cố gắng co các cơ vòng kẹp chặt ngón tay trong 5 giây rồi thả lỏng.

Nếu không dùng cách trên thì bạn có thể chuyển sang động tác nín tiểu, tức là nín lại khi đang tiểu chừng 5 giây rồi tiểu tiếp. Hai động tác này cần lặp đi lặp lại nhiều lần kết hợp hơi thở sâu và đều, chú ý là không được co cơ lưng, cơ bụng và cơ mông khi thực hành.

Bài tập Kegel giúp se khít vùng kín tại nhà
Động tác co thắt cơ âm đạo nhằm tăng độ đàn hồi và dẻo dai cho các cơ vùng kín, từ đó thu hẹp diện tích “cô bé”
  • Bài tập 3: Kết hợp luồng khí thở với co cơ xương chậu

Ngồi thẳng, không co cơ, hít thở đều, sau đó bắt đầu kiểm soát luồng khí thở theo hoạt động co thắt cơ xương chậu.

  • Bài tập 4: Cải thiện độ dẻo dai cho khung xương

Ngồi trên sàn, tư thế thẳng lưng, 2 chân duỗi về phía trước, tiếp theo gập hai đầu gối và chạm hai bàn chân lại với nhau rồi mở rộng hai đùi về 2 phía, hạ 2 đầu gối xuống sàn.

Kế đến thả lỏng vai gáy, hít vào đồng thời co cơ âm đạo rồi nâng xương sống lên, phần chậu và mông vẫn giữ sát sàn, sau đó thở ra và thả lỏng các cơ.

Bài tập khung xương chậu trong Kegel
Bài tập Kegel dùng lực co thắt cơ xương chậu kết hợp kiểm soát luồng hơi thở

Những lưu ý khi thực hiện bài tập Kegel để thu nhỏ cô bé :

  • Tập trung co thắt cơ vùng chậu, không tác động bất kì vùng cơ nào khác
  • Hít thở sâu đều, nhịp nhàng theo các động tác tập
  • Bài tập Kegel có thể áp dụng cả cho phụ nữ mang thai
  • Nếu tập trong khi bằng quang chứa đầy nước có thể ảnh hưởng đến chức năng bài tiết và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu
  • Vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi thực hành các động tác Kegel

Xem thêm: 3 cách làm hồng vùng kín tự nhiên, đơn giản mà hiệu quả tại nhà

Bài tập Squat – bài tập se khít vùng kín cực hiệu quả

Không thu kém gì các bài tập Kegel cho nữ, bài tập se khít vùng kín Squat đang là 1 trong những phong trào làm đẹp cực hot.

Phương pháp này không chỉ giúp đùi thon gọn, tăng kích thước vòng ba, cho mông to tròn quyến rũ mà còn là bài tập thu nhỏ vùng kín vì có khả năng giải quyết “lối vào thênh thang” đáng lo ngại ở âm đạo.

Cách luyện tập Squat khá đơn giản tương tự như cách tập Kegel. Đầu tiên bạn đứng thẳng lưng, dang rộng hai chân và hông, sau đó hít thở sâu, hạ mình và gập gối sao cho phần hông hạ thấp hơn đầu gối, cố gắng giữ thăng bằng cho chân.

Thực hiện bài tập Squat
Tập Squat hiệu quả như bài tập Kegel là không chỉ tăng kích thước vòng 3 mà còn là bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hữu hiệu

Khoảng 10 giây thì trở lại vị trí ban đầu, tiếp tục lặp đi lặp lại động tác trong 20 phút và thực hiện đều đặn mỗi ngày để thu được kết quả tốt nhất.

Sau 4-6 tuần, bạn sẽ thấy diện tích âm đạo được thu nhỏ, bờ mông nở nang, săn chắc, chất lượng đời sống tình dục được nâng cao.

Khi tập Squat cố gắng giữ cho cột sống thẳng, không điều chỉnh xương sống theo các động tác, hai chân dang rộng vừa phải, mũi chân chếch hình chữ V và không được dùng lực ở bàn chân.

Bài tập thu hẹp vùng kín bằng nâng chân cực đơn giản

Nâng chân được xem là bài đạp đơn giản không khác các bài tập Kegel hay là mấy, dễ thực hiện nhất mà bất kì ai cũng nên bổ sung vào cẩm nang chăm sóc và làm đẹp cho “cô bé”. Cách thực hiện như sau:

  • Nằm thẳng lưng trên sàn, nhấc chân trái lên tạo góc vuông 90 độ với cơ thể, tuyệt đối không được cong đầu gối.
  • Tiếp theo từ từ hạ chân trái xuống, rồi thực hiện nhấc chân phải lên giống như chân trái.
  • Lặp lại đều đặn động tác nhấc chân lên, hạ chân xuống ít nhất 10 lần mỗi chân, đồng thời hết hợp hít thở thật sâu, nhịp nhàng với động tác nâng và hạ chân.

Các bài tập se khít vùng kín như bài tập Kegel trên đây đòi hỏi quá trình kiên trì luyện tập trong một thời gian dài và chỉ thật sự hiệu quả với “cô bé” giãn ở mức độ nhẹ.

Vì vậy, phương pháp hữu hiệu nhất để giải quyết triệt để tình trạng giãn rộng, thâm sạm và lão hóa chính là sử dụng công nghệ Laser Petit Lady Action II hiện đại hàng đầu của Hoa Kỳ để thu hẹp vùng kín.

Công nghệ Laser Petit Lady Action II
Công nghệ Laser Petit Lady Action II giúp thu hẹp, làm hồng và trẻ hóa “cô bé” toàn diện hơn hẳn các bài tập Kegel

Công nghệ Laser thu nhỏ âm đạo cấp tốc duy nhất 1 liệu trình

Không chỉ ở Mỹ, giải pháp làm đẹp “cô bé” toàn diện bằng công nghệ Laser Petit Lady Action II đã xuất hiện trên nhiều nước và nhanh chóng chiếm được “cảm tình” từ các tín đồ làm đẹp nhờ những ưu điểm tuyệt vời như:

  • Bảo vệ “cô bé” toàn diện

Công nghệ Laser Petit Lady Action II chỉ ứng dụng nhiệt năng từ ánh sáng Laser, hoàn toàn không phẫu thuật nên không đau, không chảy máu hay xâm lấn tới dây thần kinh và các bộ phận khác, tránh được nguy cơ mất cảm giác “yêu” hay gây hại tới chức năng sinh sản ở nữ giới

Thẩm mỹ vùng kín bằng Laser
Công nghệ Laser thế hệ mới tác động sâu bên trong, không cần phẫu thuật, không đau, không biến chứng
  • Thu hẹp “từ gốc đến ngọn”

Nguồn nhiệt năng tác động sâu từ trong ra ngoài, tái tạo cấu trúc niêm mạc, kết nối các cơ vòng lại với nhau, xử lí vùng da thừa nơi âm đạo, lấy lại độ se khít tự nhiên như thời thiếu nữ.

  • Làm hồng và trẻ hóa cùng 1 lúc

Không dừng lại ở đó, máy Laser còn kích thích “tiểu Eva” sản sinh Collagen, loại bỏ hắc sắc tố Melanin cùng tình trạng phì đại và thâm sạm ở môi lớn, môi bé và mép âm đạo, giúp làm hồng và trẻ hóa “cô bé” một cách  nhanh chóng, hiệu quả thẩm mỹ trường tồn mãi với thời gian.

Làm hồng và trẻ hóa vùng kín
Chỉ sau 15 phút, tình trạng thâm đen, chảy nhão đã bị loại bỏ hoàn toàn hơn hẳn khi tập bài tập Kegel
  • Phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa

Miệng âm đạo được thu nhỏ giúp ngăn chặn nấm và vi khuẩn từ bên ngoài thâm nhập vào bên trong “tam giác mật”, đồng thời ánh sáng Laser thúc đẩy quá trình lưu thông máu và điều tiết dịch nhờn, phòng ngừa khô âm đạo và viêm nhiễm phụ khoa.

  • Tốc độ nhanh không cần kiêng cử

Thêm một điểm cộng lớn cho dịch vụ làm đẹp “cô bé” bằng công nghệ Laser Petit Lady Action II hơn hẳn các bài tập Kegel chính là thời gian thực hiện nhanh chóng chỉ mất 15 phút. Sau khi kết thúc liệu trình, chị em có thể ra về ngay, chỉ cần kiêng quan hệ trong 24h đầu là có thể cùng chàng “lâm trận”.

BẢNG GIÁ THẨM MỸ VÙNG KÍN 2018
DỊCH VỤ THẨM MỸGIÁ NIÊM YẾTGIÁ KHUYẾN MÃIHOTLINE
Làm hồng + Thu hẹp + Trẻ hóa vùng kín18.000.0009.000.000Tư vấn trực tiếp 24/7:
093 300 1 300

Hi vọng những thông tin bổ ích về các bài tập Kegel nữ vùng kín cùng giải pháp làm đẹp “cô bé” “có một không hai” bằng công nghệ Laser thế hệ mới của hãng Lutronic sẽ giúp phái đẹp nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp hoàn mỹ cho “vũ khí bí ẩn” của mình. Mọi thắc mắc các bạn có thể liên lạc với Thẩm mỹ viện Bác sĩ Ngô Mộng Hùng để được giải đáp cụ thể nhé!

Phẫu thuật thẩm mỹTRUNG TÂM PHẪU THUẬT THẨM MỸ
BÁC SĨ NGÔ MỘNG HÙNG

Địa chỉ: 115 Trương Định, P 7, Q 3, Tp.Hồ Chí Minh
phẫu thuật thẩm mỹ 093 300 1 300 (click để gọi)
phẫu thuật thẩm mỹ CHAT TƯ VẤN NGAY (click để chat)
YÊU CẦU CHÚNG TÔI GỌI LẠI TƯ VẤN (click để yêu cầu)
phẫu thuật thẩm mỹ HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI (click để nhận chỉ đường)

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Chỉ cần nhập thông tin, chúng tôi sẽ gọi lại ngay
Nhanh chóng - Tiện lợi - Hoàn toàn bảo mật
Cơ hội nhận ưu đãi giảm 50% chi phí

XIN MỜI NHẬP THÔNG TIN




Tư vấn trực tiếp 24/7:

093 300 1 300

Ý KIẾN KHÁCH HÀNG TRẢI NGHIỆM DỊCH VỤ







BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.